Self defense
Apprendre à se défendre, c’est aussi apprendre à se connaître. Cette activité allie technique, confiance en soi et gestion du stress. En petit groupe, dans une ambiance bienveillante, chacun apprend à réagir… sans jamais subir.
Gestion du stress - 45 min - 100€TTC/séance
Une approche douce pour apprendre à se défendre tout en maîtrisant ses émotions. On y travaille la posture, la respiration et les réactions en situation de tension. Parfait pour débuter, accessible à tous et renforce la confiance et le calme intérieur. 15 personnes max/séance.
Defense au boulot - 30 min - 90€TTC/séance
Axé sur les techniques physiques et travail sur l’attitude, la communication non verbale, la gestion des limites et la prise de place. Parce que se défendre, c’est aussi savoir dire non, affirmer sa présence et adopter une posture claire face à l’autre. Idéal pour les profils discrets ou en manque d’affirmation, mélange de mouvement, de théorie et d’outils concrets et déclenche des prises de conscience utiles même en dehors du travail. 15 personnes max/séance.
Duo - 1h - 120€TTC/séance
Apprendre à se défendre tout en renforçant la cohésion : exercices à deux, mises en situation ludiques, esprit d’entraide. Idéal pour créer du lien et encourage la communication non verbale. 20 personnes max/séance.